«Время услышать себя»

Подарок, который помогает жить в гармонии — шаг за шагом

Этот адвент-календарь — приглашение к маленьким, но важным действиям.
Пусть этот год будет тихим, ясным и теплым — месяц за месяцем.

Читайте тему месяца на карточках.

Каждый месяц берите необходимый для заданий реквизит.

Выполняйте упражнение — оно не займет много времени, но даст ощутимый эффект.

Отмечайте свои мысли и результаты.

1

Реквизит: Аромасвеча
Превышайте ожидания — это формула хорошей репутации.

Старайтесь делать немного больше, чем от вас ждут. Не просто выполните задачу — сделайте это так, чтобы человека приятно удивило.

Упражнение: найдите один способ улучшить вашу работу так, чтобы это порадовало клиента, коллегу или руководителя. Сделайте это своим принципом.
Зажгите свечу, создайте тихое пространство и сосредоточьтесь на том, что можете сделать чуть лучше, чем обычно.

2

Процессный подход — ключ к эффективности. Когда что-то идет не так, ищите причину не в человеке, а в системе.

Упражнение: выберите три ключевых процесса вашей работы, оформите их письменно и покажите коллегам, чтобы получить обратную связь.

3

Реквизит: Чай+джем
Встречайтесь лично. Мы склонны воспринимать электронные сообщения более негативно, чем они есть на самом деле. Важные вопросы лучше обсуждать лично или хотя бы по телефону.
Упражнение: выберите три ситуации, которые можно решить личной встречей вместо письма.

Заварите ароматный чай, откройте баночку джема и пригласите коллегу или знакомого на короткое чаепитие. Используйте этот момент для личного разговора — обсудите рабочий вопрос, обменяйтесь идеями или просто пообщайтесь. Иногда живое общение меняет больше, чем десяток писем.

4

Периодически обновляйте свой круг общения. Если общаться с одной группой людей годами, поток идей будет ограничен. Новые контакты дают свежий взгляд и развитие.
Упражнение: познакомьтесь с тремя людьми из разных сфер и узнайте об их опыте.

5

Реквизит: Массажный мячик
Управляйте энергией, а не только временем. Можно быть очень занятым, но без энергии ничего не происходит. Забота о себе — часть продуктивности.
Упражнение: неделю начинайте день с зарядки или медитации, фиксируйте изменения в самочувствии и результативности.

Положите массажный мячик на стол или в сумку — пусть он напоминает вам о движении и заботе о теле. Начните день с короткой разминки или медитации, а затем используйте мячик для расслабления мышц или небольшой паузы в течение дня.

6

Реквизит: Аудиорассказы Натали Тумко
Выходите наружу, если нужны свежие идеи. Хорошие решения редко рождаются за столом. Впечатления из реального мира расширяют мышление.

Упражнение: прогуляйтесь в новом районе города или посетите культурное событие, а затем запишите три идеи, которые пришли в голову.
Включите аудиорассказы в наушниках и отправьтесь гулять по незнакомому маршруту. Пусть голос и история сопровождают вас, а прогулка станет пространством для новых идей, наблюдений и вдохновения.

7

Не теряйте ценность долгосрочных отношений. Мы растем и меняемся рядом с людьми, с которыми идем по жизни.

Упражнение: выберите одного человека, с которым много лет общаетесь, и проведите личную встречу не о работе — просто чтобы узнать, как он живет.

8

Слушайте больше, чем говорите. Ваша команда и ваши клиенты знают многое, если им дать возможность высказаться.

Упражнение: проведите четыре встречи, на которых вы будете только слушать и задавать вопросы.

9

Реквизит: Набор для глинтвейна
Разбивайте большие проекты на маленькие шаги. Мотивация появляется в процессе, когда действие становится доступным.
Упражнение: возьмите задачу, которую откладываете, разделите на 5–7 шагов и сделайте первый сегодня.
Приготовьте согревающий напиток, вдохните аромат специй и выделите время на задачу, которую давно откладывали. Пусть процесс приготовления станет символом того, что шаги можно делать спокойно и по очереди.

10

Не поступайте так, как не хотите, чтобы поступали с вами. Этот принцип помогает принимать сложные решения и оставаться в согласии с собой.
Упражнение: вспомните три ситуации, в которых не знали, как поступить. Пересмотрите решения через этот принцип.

11

Реквизит: Раскраска от Светланы Гвоздик
Приносите людям пользу — это основа отношений. Когда вы создаете ценность, люди сами тянутся к вам.
Упражнение: каждый день недели найдите один способ помочь кому-нибудь бескорыстно и запишите свои ощущения.
Выберите ежедневный маленький добрый поступок и вечером посвятите несколько минут раскрашиванию. Пусть цвета и линии помогут осознать, как вы себя чувствуете после помощи кому-то.

12

Реквизит: Гирлянда + елочная игрушка + бланк для целей на 2027 год
Качество отношений важнее их количества. Мы можем поддерживать связь лишь с ограниченным кругом людей — заботьтесь об этих связях.

Упражнение: составьте список 10–15 важных людей и уделите им внимание.
Запишите цели на следующий год, положите их в новогоднюю игрушку и посмотрите, что исполнится через год.
Повесьте гирлянду или устройте уютный уголок, чтобы создать атмосферу завершения года. Запишите цели, вложите лист в игрушку и украсьте ёлку. Пусть свет гирлянды напоминает вам о важности отношений, внимании к близким и о собственных намерениях, которые вы доверили будущему.

1

Реквизит: Аромасвеча
Превышайте ожидания — это формула хорошей репутации.

Старайтесь делать немного больше, чем от вас ждут. Не просто выполните задачу — сделайте это так, чтобы человека приятно удивило.

Упражнение: найдите один способ улучшить вашу работу так, чтобы это порадовало клиента, коллегу или руководителя. Сделайте это своим принципом.
Зажгите свечу, создайте тихое пространство и сосредоточьтесь на том, что можете сделать чуть лучше, чем обычно.

2

Процессный подход — ключ к эффективности. Когда что-то идет не так, ищите причину не в человеке, а в системе.

Упражнение: выберите три ключевых процесса вашей работы, оформите их письменно и покажите коллегам, чтобы получить обратную связь.

3

Реквизит: Чай+джем
Встречайтесь лично. Мы склонны воспринимать электронные сообщения более негативно, чем они есть на самом деле. Важные вопросы лучше обсуждать лично или хотя бы по телефону.
Упражнение: выберите три ситуации, которые можно решить личной встречей вместо письма.

Заварите ароматный чай, откройте баночку джема и пригласите коллегу или знакомого на короткое чаепитие. Используйте этот момент для личного разговора — обсудите рабочий вопрос, обменяйтесь идеями или просто пообщайтесь. Иногда живое общение меняет больше, чем десяток писем.

4

Периодически обновляйте свой круг общения. Если общаться с одной группой людей годами, поток идей будет ограничен. Новые контакты дают свежий взгляд и развитие.
Упражнение: познакомьтесь с тремя людьми из разных сфер и узнайте об их опыте.

5

Реквизит: Массажный мячик
Управляйте энергией, а не только временем. Можно быть очень занятым, но без энергии ничего не происходит. Забота о себе — часть продуктивности.
Упражнение: неделю начинайте день с зарядки или медитации, фиксируйте изменения в самочувствии и результативности.

Положите массажный мячик на стол или в сумку — пусть он напоминает вам о движении и заботе о теле. Начните день с короткой разминки или медитации, а затем используйте мячик для расслабления мышц или небольшой паузы в течение дня.

6

Реквизит: Аудиорассказы Натали Тумко
Выходите наружу, если нужны свежие идеи. Хорошие решения редко рождаются за столом. Впечатления из реального мира расширяют мышление.

Упражнение: прогуляйтесь в новом районе города или посетите культурное событие, а затем запишите три идеи, которые пришли в голову.
Включите аудиорассказы в наушниках и отправьтесь гулять по незнакомому маршруту. Пусть голос и история сопровождают вас, а прогулка станет пространством для новых идей, наблюдений и вдохновения.

7

Не теряйте ценность долгосрочных отношений. Мы растем и меняемся рядом с людьми, с которыми идем по жизни.

Упражнение: выберите одного человека, с которым много лет общаетесь, и проведите личную встречу не о работе — просто чтобы узнать, как он живет.

8

Слушайте больше, чем говорите. Ваша команда и ваши клиенты знают многое, если им дать возможность высказаться.

Упражнение: проведите четыре встречи, на которых вы будете только слушать и задавать вопросы.

9

Реквизит: Набор для глинтвейна
Разбивайте большие проекты на маленькие шаги. Мотивация появляется в процессе, когда действие становится доступным.
Упражнение: возьмите задачу, которую откладываете, разделите на 5–7 шагов и сделайте первый сегодня.
Приготовьте согревающий напиток, вдохните аромат специй и выделите время на задачу, которую давно откладывали. Пусть процесс приготовления станет символом того, что шаги можно делать спокойно и по очереди.

10

Не поступайте так, как не хотите, чтобы поступали с вами. Этот принцип помогает принимать сложные решения и оставаться в согласии с собой.
Упражнение: вспомните три ситуации, в которых не знали, как поступить. Пересмотрите решения через этот принцип.

11

Реквизит: Раскраска от Светланы Гвоздик
Приносите людям пользу — это основа отношений. Когда вы создаете ценность, люди сами тянутся к вам.
Упражнение: каждый день недели найдите один способ помочь кому-нибудь бескорыстно и запишите свои ощущения.
Выберите ежедневный маленький добрый поступок и вечером посвятите несколько минут раскрашиванию. Пусть цвета и линии помогут осознать, как вы себя чувствуете после помощи кому-то.

12

Реквизит: Гирлянда + елочная игрушка + бланк для целей на 2027 год
Качество отношений важнее их количества. Мы можем поддерживать связь лишь с ограниченным кругом людей — заботьтесь об этих связях.

Упражнение: составьте список 10–15 важных людей и уделите им внимание.
Запишите цели на следующий год, положите их в новогоднюю игрушку и посмотрите, что исполнится через год.
Повесьте гирлянду или устройте уютный уголок, чтобы создать атмосферу завершения года. Запишите цели, вложите лист в игрушку и украсьте ёлку. Пусть свет гирлянды напоминает вам о важности отношений, внимании к близким и о собственных намерениях, которые вы доверили будущему.